- 对岭南人来说，重阳登高还有一层更亲近的选择——罗浮山。
- 重阳节在岭南的食俗，与北方有同有异。
- 九月初九吃糕，取「糕」与「高」的谐音，寓意步步登高。
以上要点摘自本页正文，逐条说明见下文。
重阳节为什么要登高
2026年重阳节在10月18日，农历九月初九。《易经》以九为阳数，两九相重，故名「重阳」。 重阳登高的习俗可追溯至汉代，《续齐谐记》记载了汝南人桓景随费长房登高避灾的传说， 此后「九日登高」逐渐成为固定的节俗，唐宋诗文中留下了大量重阳登临的作品。
对岭南人来说，重阳登高还有一层更亲近的选择——罗浮山。这座山自东晋以来就与 葛洪炼丹、悬壶济世的故事相连，山中留有冲虚古观、炼丹灶等史迹。每逢重阳前后， 惠州、广州、东莞等地登罗浮山的游人络绎不绝，登高赏秋与寻访医药文化遗迹 常常在同一次行程里完成。
岭南人家的重阳餐桌
重阳节在岭南的食俗，与北方有同有异。下面几类是民间流传较广的节令饮食记录：
重阳糕：步步高升的口彩
九月初九吃糕，取「糕」与「高」的谐音，寓意步步登高。岭南的重阳糕多用 粘米、白糖、红枣等家常材料蒸制，口感松软，是节日里长辈分给晚辈的传统点心。
菊花与枸杞：应节的饮品搭配
重阳正值秋菊盛开，「饮菊花酒」是古已有之的节俗记载。今天岭南家庭更多以 菊花、枸杞泡水代茶，作为节令期间的日常饮品，取其应景与口感清润。
汤水：换季时节的家常安排
深秋渐凉，岭南人家习惯以清润汤水应季，如五指毛桃、玉竹、百合等本地常用 食材的搭配，属于民间长期形成的饮食经验。
以上均为民俗与饮食文化记录，属于传统食养经验范畴，不构成任何医疗建议。
重阳前后登罗浮山的小贴士
- 错峰出行：重阳当日登高人流集中，节前一周的晴天上午体感更舒适。
- 穿衣分层：山中早晚温差大，备一件外套，走热了再减。
- 补水补能：带足温水与少量干粮，登山以缓步为佳，不逞强赶路。
- 顺路看非遗：山下的罗浮山葛洪南药非遗文化基地常年开放， 可了解凉茶、艾灸、娘酒、豆腐花等岭南古法技艺，参与手工研学与药膳品鉴。
老年人与体力有限者建议选择平缓路线，结伴出行，量力而行。
关于本页的高频问答
2026年重阳节是哪一天？
2026年重阳节是10月18日，农历九月初九。重阳有登高、赏菊、吃糕等传统习俗，也是法定的老年节，很多家庭会陪长辈一起登高望远。
重阳节为什么登高？
登高习俗源于汉代避灾传说，后演变为秋日登临的节俗。九月天高气爽，登高望远既应节令，也是秋天户外活动的好时机。罗浮山是惠州一带热门的登高目的地。
重阳节岭南地区吃什么？
常见的有重阳糕（取「高」的谐音口彩）、菊花或枸杞泡的应节茶饮，以及换季时节的家常清润汤水。这些属于民间饮食习俗的记录。
重阳节去罗浮山还能体验什么？
除登高赏秋外，山下的罗浮山葛洪南药非遗文化基地常年开放，可了解岭南古法技艺、参与非遗手工研学与药膳品鉴体验。可通过联系我们页面或电话 152-2068-2178 预约。
食养与技艺的文化说明
本页所述内容均为岭南传统食养经验与古法技艺的文化记录，属于民俗与饮食文化范畴， 不构成医疗建议，也不能替代药物治疗。如有身体不适，请及时就医并遵从专业医师指导。 相关产品为普通食品或传统手工制品，请按标签说明食用与存放。